Magnalon Sleep (magnesiumbisglycinaat)

Magnesium is een belangrijk macromineraal dat betrokken is bij meer dan 300 enzymatische reacties. Zo draagt het bij aan een goede spijsvertering/stofwisseling, een goede werking van je hart en bloedvaten (bloeddruk!), je zenuwstelsel en het hebben van een evenwichtige geestelijke gemoedstoestand, waaronder je ook goed slapen kan rekenen.

Het lichaam kan magnesium niet zelf aanmaken, dus moeten we het binnenkrijgen via ons voedsel. Groene groenten, vlees, noten, zaden,pitten en peulvruchten zijn de belangrijkste leveranciers van magnesium. Vergeet ook bananen niet! Maar over het algemeen krijgen we niet voldoende magnesium binnen door onze leefstijl.

En stel dat we wel voldoende binnenkrijgen, dan zijn er een aantal magnesiumslopers, zoals stress, medicijnen (!) en een hoge suikerinname.

Een magnesiumtekort kan leiden tot de volgende klachten:

• Gebrek aan eetlust;
• Chronische vermoeidheid, gebrek aan energie;
• Spierpijnen, gespannen spieren;
• Spierkrampen, hartritmestoornissen;
• Spierzwakte;
• Mentale problemen, gebrek aan concentratie;
• Nervositeit, prikkelbaarheid, 'stresserig' gedrag;
• Hoofdpijn;
• Problemen met luchtwegen, bronchitis, astma;
• COPD of hoestbuien zonder slijm op te hoesten;
• Kalkafzetting in gewrichtskraakbeen.

Magnesium is er in allerlei vormen. En elke vorm heeft zo zijn eigen voor- en nadelen en gezondheidseffecten. De slechtste (in termen van opneembaarheid en bijwerkingen) zijn magnesiumoxide en magnesiumsulfaat. De betere (en daardoor ook duurdere) vormen zijn magnesiummalaat, -tauraat, -orotaat en, in het geval van Magnalon Sleep, magnesiumbisglycinaat. Door de binding van magnesium aan twee moleculen glycine. Door de sterke binding kan deze vorm de maag makkelijk passeren zonder daar al uit elkaar te vallen. De dunne darm herkent de glycine en zal die via de 'aminozuurroute' beter opnemen dan andere vormen van magnesium. En dan het belangrijkste: door de koppeling aan glycine, passeert deze vorm de bloed-hersenbarrière en komt het terecht waar je het voor wilt gebruiken: rust in je hoofd.

Om gezond te blijven of gezond te worden?

Beiden. Immers, piekeren, niet kunnen stoppen met denken, niet in slaap vallen of slecht slapen; de voorbodes van allerlei andere problemen, waaronder een depressie. Niet voor niets maakt slaap eenderde van ons leven uit. Die slaap hebben we hard nodig om te herstellen, zowel lichamelijk als geestelijk.

Contra-indicaties en interacties:
Heb je nierproblemen, pas dan op met magnesiumsuppletie. Veel medicijnen eten je magnesiumvoorraad op, dus dan is suppletie sowieso handig. Gebruik je kaliumsparende plastabletten, pas dan op met magnesiumsuppletie.

Magnesiumbisglycinaat, taurine, zwarte peperextract. Hulpstoffen: microkristallijne cellulose, natriumcarboxymethylzetmeel, stearinezuur, hypromellose.

Neem 1-3 tabletten in met water, bij voorkeur één uur voordat je gaat slapen. De maximale dosering per dag niet overschrijden. Je kunt de tabletten kapot bijten. Heel doorslikken wordt, gelet op de grootte van de tabletten, niet aanbevolen.

Een gezonde levensstijl is belangrijk, evenals een gevarieerde, evenwichtige voeding waarvoor voedingssupplementen geen vervanging zijn. Overleg bij ziekte, medicijngebruik, zwangerschap en borstvoeding eerst met een deskundige voordat je supplementen gebruikt.

Niet gebruiken bij nierproblemen. Verschillende medicijnen verlagen je magnesiumstatus, zoals maagbeschermers en plastabletten. Dan is extra inname van magnesium sowieso handig. Overleg met je arts als je één of meer van dit soort medicijnen slikt.

Geen allergenen bekend.